close
推薦你試聽可能會改變你一生的英文課：
英文補習班 英文補習班高雄 英文補習班推薦 英文補習班台北
優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導
咖啡是許多人拿來提神醒腦的好物，上班族常常是人手一杯，然而也常常聽到咖啡因可能會造成骨質疏鬆，或對身體帶來其他負面影響，網路上資料繁多，說法也是眾說紛紜，到底哪一個才是正確的？營養師表示，鈣質攝取足夠的話，可減少咖啡因引起的鈣質流失。
▲ 鈣質攝取足夠，可英文補習班 高雄英文補習班推薦 英文補習班推薦台北 學英文補習班減少咖啡因引起的鈣質流失（圖／優活健康網提供）
咖啡因致鈣流英文補習班 外籍英文家教 台中英文家教 高雄英文家教失 恐增加骨折機率
亞東醫院營養科賴巧憶營養師表示，雖然沒有研究直接證實咖啡英文補習班 成人美語 商用英文寫作課程 商用英文寫作因與骨質疏鬆有絕對相關，但基本上咖啡因會透過兩種方式導致鈣質吸收不足，第一是咖啡因利尿，會使尿中鈣的流失；第二則是咖啡因會抑制腸道的鈣質吸收，以上原因綜合起來，甚至可能導致骨折的機率提高。
致使骨折機率上升的條件也並不容易，需要一個人每天喝4杯以上的咖啡，且每日的鈣質攝取不足700毫克，才有可能使鈣質嚴重流失，而目前國人普遍鈣質攝取都是不足夠的，衛福部建議每人每日應攝取1000毫克的鈣，換算下來，應至少喝2杯牛奶的量，才能補足一日所需的鈣。
補充鈣質，也可以選擇較為天然的高鈣食品，像是乳製品，乳酪、起司等，豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾、芝麻等，缺點是較難計算吃的量是否足夠，而鈣片則是最好計算攝取量的鈣質補充方式，都可以有效預防骨質英文補習班 英文家教鐘點費用 台中高中英文家教行情價 台中市高中英文家教老師疏鬆或骨折的風險。
每日300毫克為限 手搖杯跟進咖啡因紅綠燈
除了骨鈣流失外，咖啡因也會使人睡不著、刺激胃酸分泌、加重胃潰瘍、使人興奮、手抖、頭痛、焦躁等作用，更可能導致關節炎或是刺激膽激素的釋放，導致膽結石加重，因此咖啡因的攝取仍需有個指標。
依據歐盟的建議，每人每日咖啡因不宜攝取超過300毫克。台灣自民國95年以來，就設置了「咖啡因紅綠燈」，紅色代表每杯咖啡因總含量200至300毫克或甚至更多，黃色代表每杯咖啡因總含量100至200毫克，綠色代表每杯咖啡因總含量100毫克以下，而食藥署也已經擬定手搖杯飲料之標示草案，預計於今年7月31日上路。
資料來源：優活健康網
Costco藍莓農藥超標1.8噸銷..
別緊張！ 了解孕期出血的原因
別在被電子菸給騙了！
高工時、高壓力上班族成貧健族
看似平凡卻不容忽視的下腹痛！
破解坐月子5大迷思
蔬果吃不夠？罐沙拉一天一罐搞定
粉刺滿臉擠不出來恐是扁平疣作怪
忘了是病人！乳癌三期勇敢抗癌
胃脹氣怎麼辦？5招KO招數
面對更年期男人不敢說
三大壞習慣增加罹癌風險
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招
英文補習班 英文學習網站推薦 英文學習網站 免費學英文下載
文章標籤
全站熱搜
留言列表
